お疲れ様です！
まなちです！
本日はk-popレッスンでした！
レッスンの流れは
ストレッチ→筋トレ→振り入れです！
本日は2時間レッスンでしたね！
お疲れ様でした☺︎
本日も筋トレを行いました！
腹筋とお尻の筋トレです！
腹筋は前回同様HIPに合わせて行い
寝っ転がった状態でじわじわ行う
筋トレもやりました！
こちらは背骨が
床につくように行ってくださいね！
お尻の筋トレは四つん這いになって行うのと
仰向けでお尻を上げて行きました！
お尻は1番大きい筋肉なので
鍛えると代謝が上がって
痩せやすい体作りになります！
是非お家でもやってみてくださいね！
ストレッチからの筋トレからの
ダンスで有酸素運動と
とても素晴らしい流れでしたね！☺︎
本当に頑張りましたね！
かなり効いたと思います！
体つくりも一緒に頑張りましょうね！♡