ストレッチと体幹トレーニングのあと
ヒールで踊るために必要な
上半身の引き上げを作るために
プリエとグランプリエとルルベ
1番から5番まで
そのあとシェネとピケとピケターンクロスフロアと
前回のピルエットのおさらい。

軸が出来てきてるので後は
コントロール力です。

そのあとアイソレーション。

肩と胸と腰を同時に回すコブラの練習です。
より大きく動けるように
しっかりとお腹を引き上げて練習しました。

ありがとうございました❣️