こんにちは。
あらおゆりかです( ´•௰•`)

2時間レッスンの前半です！

前半では最近急に寒くなってきたので腰回り、股関節を呼吸を交えて温めるストレッチを行いました！
そしてフラットバックというインナーマッスルを使う新しい要素も取り入れてレッスンを進めていきました！

・導入ストレッチ
・アップ
・アイソレーション
・フラットバック
・ストレッチ
・筋トレ

お疲れ様でした！後半に続きます♩