こんにちは。
あらおゆりかです( ´•௰•`)
今回は『前屈』を重点的にストレッチを進めていきました！
前屈は簡単な動作なのですが、、
膝の裏、おしり、背中、までの筋肉が複雑に繋がっており、
「おでこを膝につける」という動作に辿り着くまでが険しい道のりです( ˊᵕˋ 😉
なのでその道のりを短期間、そして効率的に進めるために効果的なストレッチを行いました。
先週よりも確実に前屈がつくようになりました！
大変お疲れ様でした´`*
・アップ
・アイソレーション
・ストレッチ
・振り入れ
来年も宜しくお願い致します！