ストレッチについて思うことを書いてみます。 ダンススクールに限らず、学校の体育でも運動前のストレッチはやっていたかと思います。 屈伸して、伸脚して、アキレス腱伸ばして、両腕上げて伸びて・・・って あれ運動前にやり過ぎると逆に運動する時のパフォーマンスが落ちるそうです。 ストレッチのし過ぎて身体がリラックス状態になるから
リラックスした状態で運動するとパフォーマンスが落ちるそうです。 ・・・むむ、言われてみれば確かにそんな気はします。 それじゃあストレッチはやらない方がいいの？と思うかもしれませんが それは危険なので絶対にストレッチはやってください！ で、 ストレッチは個人的には 身体の各部分を伸ばしてもせいぜい数十秒程度にして、伸ばすよりも 「これから運動しますよー」 って全身に伝えることを目的にしています。 ストレッチの合間にダウンやアップ、ステップ等、軽く踊ったりして ダンスしながらストレッチするようにしています。 踊りながら身体も伸ばせて、いい感じに動けるようになりますよ！ レッツ、ダンストレッチ！