こんにちは!宮崎あゆみです(o^^o)

2時間レッスン前半です^^♪

・アップ

・アイソレーション

・バレエ基礎

・ストレッチ

・筋肉トレーニング

・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)

・ダンス

久しぶりのダンスでしたので、ゆっくりストレッチをしていきました^ ^
長座が苦手という事でしたので、
片足ずつ前に伸ばし、
膝が曲がってもいいのでつま先を持ち、
腰が丸まらないようにグイーっと反らすようにしていきます。

そうするとモモ裏から伸びてくれて、
長座でも体を前に倒しやすくなりますよ〜^_^
皆さまもお試しください♪

それでは(・Д・)!

宮崎 あゆみ