こんにちは!宮崎あゆみです(o^^o)
2時間レッスン前半です^^♪
・アップ
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・アイソレーション
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・バレエ基礎
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・ストレッチ
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・筋肉トレーニング
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・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)
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・ダンス
久しぶりのダンスでしたので、ゆっくりストレッチをしていきました^ ^
長座が苦手という事でしたので、
片足ずつ前に伸ばし、
膝が曲がってもいいのでつま先を持ち、
腰が丸まらないようにグイーっと反らすようにしていきます。
そうするとモモ裏から伸びてくれて、
長座でも体を前に倒しやすくなりますよ〜^_^
皆さまもお試しください♪
それでは(・Д・)!
宮崎 あゆみ