こんにちは！宮崎あゆみです(o^^o)
2時間レッスン前半です♪
・アップ
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・アイソレーション
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・バレエ基礎
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・ストレッチ
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・筋肉トレーニング
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・ピルエット(回る事)やバットマン(足を高く上げる事)
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・ダンス
バレエ基礎の際に前側の付け根部分を意識してもらいました^ ^
付け根部分を真っ直ぐに！
ここが折れ曲がってしまうとお尻が後ろにヒョコっと出てしまい、
筋肉がさぼってしまいバランスが上手く取れません。
腸腰筋を使ってあげるという事ですね^ ^
意識するだけで汗がジワ〜っと出てきます。
夏ということもありかなりスッキリ汗をかけるかと思いますよ♪
それでは(・Д・)！
宮崎 あゆみ