こんにちは！
あらお ゆりかです( ´•௰•`)

引き続きMAMAMOOのソラちゃんのソロ曲、
『Spit it out』を使って全身を鍛えるエクササイズを取り入れたダンスをやっていきましたよ´`*

前回のレッスンが終わった次の日は腕も肩も、全身筋肉痛になったとのことで効果を実感して頂いているようです（笑）

更に体に負荷をかけるために効果的な身体の動かし方を追加でレクチャーしていきました！

・アップ
・アイソレーション
・フラットバック
・振り付け

お疲れ様でした！